Мой план
Я Ксюша, мне 18. Мой рост - 170 см., а вес на сегодня - 73,4 кг. Я уже несколько лет пытаюсь похудеть, сначала бвли результаты (я сбросила с 85 до 75), а потом все стало очень сложно. Диета Дюкана, на которой я сидела надоела до чертиков, вес на ней стоял по 2 недели, а если и уменьшался, то вскоре возвращался. Я остановилась. Сейчас, смотря на себя в зеркало, я могу точно сказать, что мне не нравится то, как я выгляжу. Я снова решила худеть. Месяц назад я 3 недели просидела на 1200 ккал в день, поняла, что эта система удобна для меня, считать калории мне несложно. Так же попробовала интервальное голодание. Решила совместить все удачные опыты и с сегодняшнего дня питаться по системе 1200 ккал 8/16 и 4/20. 1 белковый день, 1 разгрузка и 1читмил.
Моё расписание:
Понедельник 8:00 - 16:00 1200 ккал, тренировка на живот и на бедра (очень действенная и быстрая)
Вторник: cheat day - 1 прием пищи можно есть что угодно. Остальное время пп. Тренировка на велотренажере 1 час на 2 сложности. 10 минут из часа стоя. Тренировка на талию и ляшки.
Среда: белковый день. 1200. Тренировка на талию и бедра
Четверг: 1200 ккал 7:00 - 15:00. Тренировка на велотренажере полчаса на 3 сложности. 5 минут стоя + тренировка на живот и ляшки.
Пятница: разгрузка, можно пить воду, чаи без сахара, напитки 0 ккал. Нет тренировки.
Суббота: 1200 ккал 11:00 - 19:00. Тренировка на талию, ляшки.
Воскресенье: 1200 ккал 4/20 в зависимости от занятости.
В заключение скажу, что у меня нет проблем с ЖКТ и я не угроблю своё здоровье.
P.S. я пишу не только для себя, для хроники и анализа, но и для тебя, читатель. Может девочка из небольшого города Кирова, которая смогла начать совершенствовать себя и своё тело сможет замотивировать тебя. Да и мне нужна поддержка.
P.P.S. интересен ли вам сам рацион, конкретно по граммам что и во сколько я ем??? И выкладывать дневник каждый день или раз в неделю?