30
Помощь / 09.10
Я в очередной раз за ночь просыпаюсь от жуткого сна, но теперь на часах уже девять утра, что дарит мне облегчение. Не раздумывая, я делаю утренние процедуры очень быстро, одеваюсь и еду по адресу, который нашла в интернете.
Вот он – тот момент, который я так долго откладывала... Поход к психологу. Я понятия не имею, чем всё закончится, но я уверена, что именно сейчас мне нужна помощь специалиста. Честно говоря, помощь была нужна мне уже давно, но сейчас – последний шанс получить её. Возможно, уже поздно, ведь я снова и снова щёлкаю себя резинкой, вздрагиваю от каждого звука на улице и не могу нормально спать и есть. Вероятно, это уже состояние, из которого нельзя выйти за один сеанс. Да, я запустила себя и свою жизнь каким-то странным образом, но я постараюсь сделать всё, чтобы это закончилось. Но что же будет потом? Сейчас я стараюсь не думать об этом, а сосредотачиваюсь на поиске нужного кабинета на втором этаже.
Мои поиски оказываются успешными, я прихожу к кабинету 203 и замечаю длинную очередь. Что ж, учитывая то, что я пришла без записи, и моё решение посетить психолога было, можно сказать, незапланированным, мне придётся подождать некоторое время.
Сидя у кабинета, я аккуратно рассматриваю пациентов передо мной: у некоторых трясутся руки, кто-то что-то нашёптывает себе под нос, другие – постоянно щёлкают пальцами. Да уж, «самая лучшая» компания на это утро. А совсем недавно утреннюю компанию мне составлял Итан... Подумав о нём, меня передёргивает, и я снова решаю успокоиться мыслями об Адаме, хотя и они уже перестали дарить тот самый покой. Но всё же я думаю о том, как он сидит рядом, приобняв меня одной рукой, а я кладу голову ему на плечо. Я чувствую его запах, и мне становится хорошо. Он поглаживает меня по руке, а я расслабляюсь и больше не боюсь вердикта психолога. Такая маленькая фантазия дарит мне ощущение покоя и счастья, и я понимаю, что это могло быть реальностью, но не стало.
Наконец, подходит моя очередь, и я, глубоко вздохнув и задержавшись у двери всего на секунду, захожу внутрь. Меня встречает мужчина со смуглой кожей, с короткой стрижкой и в костюме, что напоминает мне о Кристиане Грее*, но я подавляю эту мысль и сажусь на серое кресло рядом с психологом.
– Добрый день. Меня зовут Нэйтан Ривера. Давайте сначала разберёмся со всеми формальностями, – начинает мужчина, задавая мне вопросы организационного характера. Имя, адрес, наличие заболеваний...
– Что ж, какие у вас вопросы ко мне? – на секунду я теряюсь.
– Вообще, у меня нет конкретных вопросов...
Психолог сразу отвечает:
– Тогда зачем вы пришли?
– Я бы хотела... – я запинаюсь, не зная, что я вообще тут делаю. – Рассказать обо всём, что меня беспокоит, и получить совет, наверное.
– Прошу, – произносит мистер Ривера, скрестив руки и внимательно смотря на меня.
– Я даже не знаю, с чего лучше начать... Летом я переехала в Англию – хотела начать новую жизнь. И всё получилось: я нашла квартиру и работу, познакомилась с чудесными людьми, но мне казалось, что это отдых. Как будто я должна взять на себя большую ответственность, а не жить праздно. И я вернулась обратно в Нью-Йорк, перешла на очное обучение, но уже через пару недель решила, что это было ошибкой. Жить в Англии – не то, потому что это не похоже на настоящую жизнь, но жить в Нью-Йорке оказалось ещё хуже. Меня перестало всё радовать, я стала меньше выходить на улицу, меньше есть. Я жила с парнем, но теперь съехала от него... – мой голос подводит меня и дрожит, но я продолжаю. – И теперь я чувствую себя небезопасно. Я стала хуже спать – меня постоянно будят кошмары, я почти не ем, а когда ем, то меня сразу тошнит. Я запуталась в самом простом, и даже не знаю, что теперь делать. Я всегда всем помогала и была уверена, что и себе смогу помочь, но не вышло. Я могла бы позвонить своему бывшему парню, или другу, но мне кажется, что это лишнее, поэтому я решила, что пора обратиться за помощью. А ещё, мои мысли... они постоянно роятся в голове, особенно в Нью-Йорке, просто не дают мне покоя. Их бесконечное множество...
– И какой помощи вы хотите от меня? – неужели он скажет, что всё в порядке, и мне не нужна помощь?
– Я не знаю. Чтобы вы сказали, что мне делать.
– А разве я могу решать за вас?
– Но вы можете помочь?
– Вы сами должны помочь себе, но я могу вас направить. Вы часто заплетаете волосы или делаете хвост? – кажется, мой первый опыт терапии будет неудачным, как и у большинства людей.
– Эм... нет, а что? – Нэйтан кивает на резинку, и тогда я всё понимаю.
– Зачем вы носите резинку?
– Я... – я опускаю глаза и прикусываю губу, осознавая, что он всё понял. Это так глупо...
– Можете показать свою руку?
Я выполняю его просьбу, протягиваю правую руку, сняв резинку, а на руке виднеется небольшой кровоподтёк.
– Зачем вы делаете это?
– Это прозвучит глупо, но я думала, это поможет мне избавиться от мыслей.
– И каков результат?
– Я снова и снова щёлкаю себя по руке. И мне кажется, что я уже не могу перестать. Не могу вернуться к тому состоянию, которое было раньше. Не могу вернуться к еде, ко сну. Отчасти поэтому я здесь.
– Я думаю, стоит начать с медикаментозной помощи. Вы не возражаете?
– А без этого никак?
– Стоит сначала попробовать такой вариант, пока не поздно. То, как вы описываете своё состояние... Возможно, всё начиналось с потребности в разговоре, но сейчас это затронуло и ваше физическое состояние, и, судя по вашим словам, всё становится хуже. Либо можно попробовать всё восстановить без таблеток, но это может быть трудно. Вы хотите попробовать?
Я всегда справлялась со всем, но сейчас это кажется тяжелее. Как бы там ни было, когда мистер Ривера предлагает мне альтернативу, я понимаю, что смогу найти в себе силы. Я не хочу, чтобы мою жизнь контролировали лекарства, поэтому я обязана помочь себе.
– Да, я бы хотела начать с обычной терапии, если это возможно.
– Вы сейчас живёте одна?
– Да.
– Вы можете пожить с кем-то в ближайшее время?
У меня возникает единственная мысль – ответ на этот вопрос. Я бы не хотела воплощать её в жизнь, но, видимо, придётся.
– А это обязательно?
– Нет, но в вашем состоянии, я думаю, так было бы безопаснее. В первую очередь не надевайте больше эту резинку. Не причиняйте себе любой вред. Попробуйте заняться медитацией. Постепенно возвращайтесь к еде и сну. Составьте режим дня, включающий полноценный сон и трёхразовый приём пищи – это очень важно, поэтому не избегайте этого. Из-за чего вы чувствуете себя небезопасно?
Я делаю паузу, стараясь понять, как рассказать о случившемся мужчине... Было бы лучше, если бы мой психолог был женщиной? Скорее всего, нет – с противоположным полом мне почему-то всегда проще найти общий язык. Сделала ли я ошибку, придя сюда и рассказав свои самые большие тайны? Я пока не знаю ответа на этот вопрос, но надеюсь, что хоть это решение не станет очередной ошибкой...
– Когда я жила с парнем, он пришёл после работы... в нетрезвом состоянии... – я аккуратно подбираю каждое слово. – И он хотел физической близости, а я этого не хотела. Он это понимал, но продолжал... всё делать. Я смогла отбиться от него и уйти в свою квартиру, но после этого мне кажется, что он всегда рядом, в любой момент может подойти. Я не хочу даже видеть его... Я знаю, что на самом деле его здесь нет, но мне страшно от того, что могло произойти.
– Вы заявляли об этом в полицию?
– Нет, ничего же так и не произошло, по сути.
– Ваше состояние сейчас довольно уязвимое, поэтому я бы советовал быть осторожнее. Если вы сейчас не вернётесь, как вы сказали, к тому, что было до этого, то может произойти ужасное. Вы уверены, что хотите отказаться от успокоительного? В вашем состоянии стоит попробовать хотя бы минимальную дозу.
– А что ужасного может произойти?
– Я не хочу вас пугать, просто предупреждаю. Лучше не думать о том, что может произойти, а подумать о том, что происходит. Давайте я выпишу вам рецепт, а вы сами решите, получать ли лекарства? – я киваю, понимая, что он может быть прав. – Но я всё же рекомендую попробовать принимать их, чтобы немного снизить ваш уровень тревожности. И не забывайте о моих рекомендациях! А теперь давайте я вам покажу несколько способов медитации... В первую очередь стоит понимать, что медитация – это не сидение в позе лотоса под спокойную мелодию. Медитация – это наблюдение за дыханием. Это может быть, пока вы гуляете, убираетесь, работаете – в совершенно любой момент. Можете всё же сесть в удобную позу, закрыть глаза и почувствовать своё дыхание. Не нужно подстраиваться под него – позвольте ему течь спокойно. Закройте глаза и попробуйте делать так, как я скажу.
Я закрыла глаза, как и посоветовал психолог. И снова пустота...
– Сравните своё дыхание с морскими волнами. Они приближаются и удаляются в своём темпе, некоторые быстрее, некоторые – медленнее. Но всё же мы можем заметить их темп. А теперь попробуем разные виды медитации. Считайте свои вдохи-выдохи. Вдох-выдох – один. Вдох-выдох – два. Мысленно досчитайте до десяти и кивните.
Я представила море; конечно же, Адам рядом. Один, два, три...
– Теперь на выдохе мысленно произносите: «Я справлюсь с этим».
Я снова подчинилась Нэйтану и кивнула через некоторое время.
– И последняя медитация на сегодня: мысленно пройдите по своему телу от головы до ног и обратно. Почувствуйте каждое ощущение в теле, каждую мышцу. Напряжена ли какая-то часть тела? Где вы больше всего чувствуете дыхание? Просто следите за ощущениями... А потом можете открыть глаза.
Я выполнила последнюю медитацию, а когда открыла глаза, появилось ощущение, как будто я спала в самолёте, и теперь у меня кружится голова.
– Что вы чувствуете сейчас?
– Немного кружится голова и тошнит.
– Это нормально, так бывает после первых медитаций. Попробуйте медитировать дома каждый день. Есть ли у вас лёгкость в груди?
Когда он сказал это, я правда почувствовала, что в груди стало легче и теплее. Я кивнула.
– Приходите ко мне на следующей неделе. Если будете чувствовать себя нехорошо, то можете прийти раньше. Лекарства могут действовать не так, как нужно, поэтому следите за своим состоянием. При необходимости мы с вами подкорректируем лечение.
– Я смогу снова быть нормальной? – я задаю пугающий до глубины души вопрос.
– А сейчас вы ненормальная?
– Всё вокруг кажется другим, не таким, как было раньше. Этот шум, мысли, тот парень...
– Постарайтесь не задумываться об этом. Это просто мир – в нём бывает шумно, в нём есть плохие люди, но есть и хорошие, да? А от своих мыслей старайтесь просто избавиться: если вы хотите что-то обдумать, то просто не делайте этого. Слушайте музыку, вслушивайтесь в слова песен, читайте книги, смотрите фильмы. Не думайте, а делайте. На сегодня – это всё, что я вам посоветую. Когда вам станет получше, мы обязательно решим все ваши проблемы, хорошо?
– Спасибо... – я стараюсь выдавить улыбку, вставая. Нэйтан тоже встаёт и обнимает меня перед тем, как я ухожу. Возможно, сейчас это было именно то, в чём я нуждалась...
Как только я выхожу из больницы, я сразу понимаю, куда я поеду. Но мне так не хочется выбирать этот путь, поэтому я забываю обо всех «спасательных кругах» и пишу сообщение Адаму.
(Привет! Ты можешь приехать?..)
(Извини, сегодня не получится... Я решаю вопрос с новой работой, поэтому в ближайшие дни тоже не смогу. Всё в порядке?)
(Да, всё нормально), – я не хочу втягивать его во всё, что сейчас происходит со мной, поэтому еду домой. В мою квартиру в Нью-Йорке. И понимаю, что мне придётся сделать то, что я не могла представить даже в худшем сне. Вернуться на несколько лет назад и начать сначала. И я снова теряю свободу, теряю себя и какое-либо счастливое будущее...
* – персонаж фильма «50 оттенков серого»